每年一到夏天，咱们的身体就会给我发出不健康的信号，感觉浑身乏力没有食欲，这都是体内的湿气在作怪，夏日做好的保养办法首要便是要祛除体内的湿气，5种去除体内湿气的办法送给大家！

1. 越懒越要运动

体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。

这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力、懒得运动。但是越不爱运动，体内积累的湿气就越多，长时间以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。

健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，添加水分代谢。运动不仅能够缓解压力，也是加速湿气排出体外的好办法。

2. 外界湿气要避开

咱们体内之所以发生湿气，除了本身代谢问题外，很大一部分来自环境。经常处于阴冷湿润的环境中，湿气十分简单侵略体内。

日常生活中应留心下列事项：

·湿润下雨天减少外出。

·不要穿未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发。

·不要直接睡地板。地板湿气重，简单侵略体内，形成四肢酸痛。

·房间多开窗透气。假如外面湿气也很重，还能够翻开空调，保持空气对流。

3. 饮食清淡适量

甜食、油炸品则会让身体发生过氧化物，加重炎症。

生冷食物、凉性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷饮，食用后会使肠胃消化功用停滞，最好在烹饪的时候参加葱、姜，降低蔬菜的寒性。

肠胃功用关系到养分以及水分代谢，最好办法便是要适量、均衡饮食。

牛奶、酒以及各种油腻食物十分不利于消化，多食会形成肠胃闷胀、发炎的状况。

4. 薏米煮粥，淮山煲汤

生活中很多常吃的食物就有祛湿的成效。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除湿、清热利水、舒筋消肿等成效；红豆性平，有利水消肿、健脾止泻的成效，二者同煮后食用，能够利尿去湿。

此外还能够选择茯苓、红豆、党参、淮山等，参加煲汤材料中，或许煮水喝，都能够除湿，对水肿的人特别有效。

值得注意的是，这两种办法都有利尿成效，不适宜尿多的人食用。